こんにちは。

今回は、足湯の方法をお教えしますね。

以前に足湯がおすすめというのをお伝えしましたが、実際どのように行えば
よいのか、イマイチわからないという方のためにポイントをお教えしますね♪

簡単にできる方法としては、お風呂で桶にお湯を張ります。そして足を入れてぬくめます。桶に両足が入らなければ、片足ずつ行います。おけが２つあれば同時に行ってください。

お湯の温度は43～45°くらい。少し熱めのお湯を用います。熱いのが苦手なタイプは少し下げてもかまいません。お湯の深さは、くるぶしより上にきていればOKです。

理想はふくらはぎまで、お湯があればよいのですが、今回は、簡単足湯ですから、くるぶしより上ならOKです！

足湯をして５分くらいしたら、足の裏、甲あたりがピンク色になっていると思いますので、それで終了します。

血液は心臓から出て、足先まで行きます。そしてまた全身に回っていきます。足湯をしていると、温かい血液が全身を巡るので身体全体がポカポカしてくるんですよね＾＾

冷え性の改善や、腰痛改善にも効果的なので、ぜひやってみてください＾＾

ではまた！

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